منتديات ثري جي شيرنج  
العودة   منتديات ثري جي شيرنج > المنتدي العام > ثري جي شرينج كافيه
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 9 - 11 - 2014
الصورة الرمزية ابو ساره
ابو ساره ابو ساره متواجد حالياً
النائب الاول
 
تاريخ التسجيل: 7 - 12 - 2013
المشاركات: 20,552
افتراضي أطعمة مفيدة تعزز جهاز المناعة



أكدت عالمة التغذية الألمانية يوليا تسيشنر أن التغذية الصحية تعتبر أهم سبل تعزيز المناعة خلال فصلي الخريف والشتاء.
تنصح تسيشنر، من الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية، بتناول الأطعمة النباتية الطازجة أو التي يتم تحضيرها بشكل طازج، إذ تعمل الخضراوات والفاكهة النيئة أو المطهية بشكل صحي على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة واللازمة لتعزيز جهاز المناعة.
ولهذا الغرض، توصي تسيشنر بتناول الفاكهة الحمضية والفلفل والبروكلي والكرنب حيث أنها من أغنى الأطعمة بفيتامين "ج"، الذي يحد بدوره من خطر الإصابة بنزلات البرد، مشيرةً إلى أن الفاكهة المجففة مثل التوت البري أو الكرز الحامض تعد من الإضافات الجيدة؛ حيث أنها تمد الجسم بالعناصر النباتية الثانوية المهمة.
وأضافت عالمة التغذية الألمانية أن الأسماك البحرية الدهنية غنية بفيتامين "د"، أما الزيوت النباتية والمكسرات فتعد من أهم مصادر فيتامين "ه".
ومن المهم أيضاً إمداد الجسم بالمعادن المهمة مثل الزنك والسيلينيوم حيث يتوافر الزنك في الكبد واللحوم والعدس والشوفان، أما السيلينيوم فيتوافر في الأسماك واللحوم وبيض الدجاج والمكسرات.
وإلى جانب التغذية الصحية، أشارت تسيشنر إلى أهمية أخذ قسط كاف من النوم والابتعاد عن التوتر والضغط والحصول على فترة راحة كافية وممارسة الأنشطة الحركية لتقوية المناعة، لاسيما في الهواء الطلق.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 9 - 11 - 2014
الصورة الرمزية 3g-shairng
3g-shairng 3g-shairng متواجد حالياً
المديــــــــــــــر
 
تاريخ التسجيل: 9 - 8 - 2013
المشاركات: 10,658
افتراضي رد: أطعمة مفيدة تعزز جهاز المناعة


التوقيع

منتديات ثري جي شيرنج
تعلن الادارة عن التالي
يوجد روابط نصية وبترات ويوجد موضوع جست بوست في القسم الذي تختار وليس قسم معين

تلفون / 01127747127
واتس اب/00201127747127
اميل /ragabawesshassen@gma il.com

----------------------------
 مشاهدة جميع مواضيع 3g-shairng
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 25 - 2 - 2023
الصورة الرمزية كين المصرى
كين المصرى كين المصرى غير متواجد حالياً
محترف فلاشات وملفات قنوات

 
تاريخ التسجيل: 2 - 9 - 2013
المشاركات: 1,462
افتراضي رد: أطعمة مفيدة تعزز جهاز المناعة


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة تزيد الحموضة وحرقة المعدة ابو ساره ثري جي شرينج كافيه 5 25 - 2 - 2023 3:49 PM
أطعمة ممنوعة مضرة بصحتك احذرها الجهاد الصوتيات والمرئيات الاسلاميه 3 23 - 2 - 2023 7:29 PM
أفضل كشاف لهواتف الأندرويد يحتوي على خيارات مبتكرة مفيدة DU Flashlight مهرونيسا البرامج المشروحه والمعربة المجانيه فقط 2 3 - 11 - 2014 2:50 PM
- قراءة القرآن الكريم تخفض التوتر و الصلاة تقوى المناعة ابو ساره قسم علوم القران 1 26 - 10 - 2014 1:42 PM
شرح إضافات مفيدة لبرنامج التصفح القادم بقوة Baidu Spark 33.8 لحجب الإعلانات وغيرها مهرونيسا البرامج المشروحه والمعربة المجانيه فقط 2 18 - 10 - 2014 2:27 PM


الساعة الآن 8:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
( Developed and programmed by engineer ( Abu Maryam Sat