تم فتح التسجيل للجادين فقط التسجيل في المنتدي حتي اشعار اخر واي عضو يخالف تعليمات ادارة الاشرف يتم الحزف من المنتدي

ليتم التسجيل في المنتدي الا باميل معروف في الوطن العربي مثل yahoo hotmil gmail


منتديات ثري جي شيرنج  
العودة   منتديات ثري جي شيرنج > المنتدي العام > الصحة والجمال للاسرة
التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث
الصحة والجمال للاسرة ( كل ميتعلق بالصحة والجمال لكل افراد الاسرة )


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم منذ 3 أسابيع
الصورة الرمزية zoro1
zoro1 zoro1 متواجد حالياً
مشرف قسم اخبار الرياضة
 
تاريخ التسجيل: 7 - 5 - 2023
المشاركات: 6,872
افتراضي تعرف على طرق مختلفة لعلاج الأرق

تتوفر الكثير من خيارات العلاج للأرق يمكن لعادات النوم الجيدة والنظام الغذائي الصحي معالجة العديد من حالات الأرق قد يكون العلاج السلوكي أو الأدوية ضروريًا في بعض الحالات، ولكن من المهم تحديد ما إذا كانت مشكلة أساسية أو حالة طبية يمكن أن تسبب الأرق من عدمه، وتنتج بعض حالات الأرق عن الإجهاد أو بعض الحالات العاطفية أو الجسدية الأخرى التي تحتاج إلى علاج منفصل في كثير من الأحيان، وتعود انماط النوم إلى طبيعتها عندما يتم علاج هذه الحالات بنجاح، وفقا لتقرير لموقع healthline

طرق علاج الأرق

أدوية الأرق

قد يلجأ الطبيب إلى الأدوية عندما لا يساعد تغيير نمط الحياة والعلاجات السلوكية الأرق، لا ينصح الأطباء عمومًا بالاعتماد على الحبوب المنومة لأكثر من بضعة أسابيع ، لأن هذه الأدوية يمكن أن تسبب الإدمان، ويعتمد نوع الدواء والجرعة على الأعراض والتاريخ الطبي.

الوسائل المساعدة على النوم

تشمل الأدوية الموصوفة للأرق الأدوية المهدئة والمهدئات والأدوية المضادة للقلق لا ينصح الأطباء بتناول الحبوب المنومة لأكثر من 2 إلى 3 أسابيع ، لأنها يمكن أن تصبح عادة تختلف الجرعة والمدة اعتمادًا على التشخيص والتاريخ الطبي والحالة الحالية.



مساعدات النوم التي لا تستلزم وصفة طبية

ويفضل العديد من الأشخاص استخدام أدوية مساعدة النوم بدون وصفة طبية، مثل مضادات الهيستامين، لإحداث النعاس، يمكن أن تقلل مضادات الهيستامين أيضًا من جودة النوم وتسبب آثارًا جانبية ، مثل النعاس أثناء النهار، فم جاف، عدم وضوح الرؤية، على الرغم من أنه ليس دواء ، إلا أن الأشخاص يستخدمون أيضًا الميلاتونين كمساعد للنوم، والميلاتونين هو مكمل غذائي متوفر في معظم الصيدليات.

تغييرات صحية في نمط الحياة

في كثير من الأحيان ، يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات في نمط الحياة إلى علاج الأرق مثل:

اذهب إلى الفراش عندما تشعر بالتعب.

استخدم غرفة نومك فقط للنوم يجب أن تتم الأنشطة التي تحفز الدماغ ، مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة أو تناول الطعام ، خارج غرفة النوم.

حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.

قلل من الضغوط في حياتك التي تعطل نومك.

التوقف عن التدخين

يجب الإقلاع عن التدخين لأن النيكوتين هو منبه يثير الأرق يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى ضغط دم مرتفع، أزمة قلبية، سرطان.

ممارسة الرياضة

يمكن أن يساعد التمرين من 20 إلى 30 دقيقة كل يوم على نوم جيد، يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في منع الحالات الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة وداء السكري
----------------------------
 مشاهدة جميع مواضيع ◘zoro1
رد مع اقتباس
  #2  
قديم منذ 3 أسابيع
الصورة الرمزية ۩◄عبد العزيز شلبى►۩
۩◄عبد العزيز شلبى►۩ ۩◄عبد العزيز شلبى►۩ متواجد حالياً
نائـــــب المـــدير العـــــام
 
تاريخ التسجيل: 25 - 7 - 2015
المشاركات: 14,527
افتراضي رد: تعرف على طرق مختلفة لعلاج الأرق

بــــــــــ الله فيك ـــــــــارك
وجزاك الله كل خير

التوقيع




رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
باك اب لعلاج اللمبة الحمرة بتاريخ اليوم 10-3-2014 3g-shairng ملفات القنوات الخاصة بنظام الانجيما1 4 7 - 4 - 2024 1:47 AM
الشمر.. لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والتنفسي nadjm الصحة والجمال للاسرة 3 21 - 7 - 2023 10:12 PM
الأرق.. ووسائل معالجته nadjm الصحة والجمال للاسرة 3 21 - 7 - 2023 10:09 PM
الشمر.. لعلاج مشكلات الجهاز الهضمي والتنفسي nadjm الصحة والجمال للاسرة 2 3 - 5 - 2023 6:50 PM
دعاء نبوى لعلاج الهموم .. ابو ساره قسم الحديث وعلومه 3 11 - 12 - 2014 12:04 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.
( Developed and programmed by engineer ( Abu Maryam Sat